9舞蹈基本功都有哪些?

求职招聘网 2023-10-16 20:23 编辑:admin 298阅读

一、9舞蹈基本功都有哪些?

舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。

幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法,培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质,增强孩子身体的协调能力,培育身体对节奏的敏感性,给孩子美和艺术的熏陶,开发他们的艺术潜能。同时,学习幼儿舞蹈还能培养和增强儿童的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等,提升儿童的学习效果,实现儿童学习成绩的提高,培养孩子的综合能力,为孩子的全面发展打下基础。

二、儿童舞蹈的三个基本能力是什么?

幼儿舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。

幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法,培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质,增强孩子身体的协调能力,培育身体对节奏的敏感性,给孩子美和艺术的熏陶,开发他们的艺术潜能。同时,学习幼儿舞蹈还能培养和增强儿童的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等,提升儿童的学习效果,实现儿童学习成绩的提高,培养孩子的综合能力,为孩子的全面发展打下基础。

扩展资料:

舞蹈基本功的8大要素:

1、基本功第一要素:站

“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

2、基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

3、基本功第三要素:直

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵。

4、基本功第四要素:行

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

5、基本功第五要素:韧

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

6、基本功第六要素:快

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈。“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

7、基本功第七要素:轻

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。“轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

8、基本功第八要素:稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。

三、古典舞要练什么基本功?

学习古典舞首先要把基本功练扎实,可以通过下面的基本动作来练习:

1、踢前腿

踢腿垂直于地面90度,下腿不能离开地面,脚尖绷直。

2、踢旁腿

身体侧躺,脚尖绷直,踢腿与地面成90度。

3、报旁腿

用肩膀去贴腿,双腿和胯部成一条直线,不能离开地面,脚尖绷直。

4、竖叉变双腿跪地

先收右腿,膝盖不能弯曲,并腿之后两脚一起往身体左侧收,然后起身变双腿跪地。

5、地面撑腰

首先双手撑地,指尖对肩膀,双臂夹耳朵,手放在耳朵两侧,撑起来之后脚不动,手稍微往前爬一点。

古典舞基本功训练方法:

基本功必须每天坚持练习,绳锯木断,水滴石穿。基本功一天不练就会退步,切不可松懈。跳舞的道路上没有捷径可走,只有勤奋和汗水,没有扎实的基本功是不行的

四、怎么快速下腰?

第1步:下腰前热身

下腰的动作是对人体腰椎柔韧性的一项挑战,在练习动作之前,一定要进行充分的热身准备,避免腰部一下子被大力弯折导致骨骼和肌肉受伤,具体的热身时间可根据温度来定,一般热身10—15分钟为宜,可开肩活动、原地慢跑、勾脚跑、自然弹跳、深蹲跳等让身体微微出汗再进行下腰。

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第2步:俯卧练习

对于大部分人的腰部柔韧性来说,不能一开始就进行下腰,而要通过俯卧弯腰的练习方式循序进行,其方法为:

1、练习者在瑜伽垫上俯卧,双手放两侧。

2、利用腰部力量慢慢向上撑起并保持一定时间,动作类似飞燕式。

3、反复几次后,双腿曲起,并逐渐用脚心找额头。

4、每天进行3分钟,坚持15天到1个月,能做到脚心快接触额头时进行下一步。

5、如果练习者自身柔韧性非常差,可从五点支撑的动作开始练习腰背肌,等适应几天后,再进行上述动作。

注意

所有动作均需量力而行、循序渐进,动作不宜过大、用力不能过猛。

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第3步:跪下腰

1、练习者跪立在瑜伽垫上,小腿与身体成九十度。

2、双手自然垂放,慢慢向后下腰。

3、下腰时双手往下慢慢靠拢并抓脚踝,保持一定时间,具体时间根据自身感受决定。

4、跪下腰期间要始终保持膝盖到骨盆的位置是直立状态。

5、练习此动作期间可经常同时练习用腰划圆的动作,即腰顺序为前、旁、后,可先从左到右,也可先从右到左。

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第4步:站立下腰

1、两腿分开站立与肩同宽。

2、两臂向上举起,挺髋、上体后仰。

3、直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状,要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。

4、如果还无法完成站立下腰接近地面的距离,可先尝试靠墙下腰、瑜伽砖辅助下腰、地面撑腰等练习,以靠墙下腰为例,其具体操作方法为:

(1)选择一面墙壁站立,背离墙面的距离约为一条腿的距离。

(2)双脚稍微比髋宽,髋部要保持向前推,双手支撑骶骨,保持胸腔上提进行热身准备。

(3)双手扶墙,推墙之后,要保持髋部向前推,胸腔上提,不要急着下去,先把手伸直。

(4)双手继续向下,此时腰椎容易挤压,要再利用髋部向前推,从腰椎开始延展脊柱,手继续伸直,避免受伤。

(5)最后双手慢慢接触地面,并用力推地,做支撑身体的动作,坚持一段时间。

(6)然后把腿伸直,胸腔去贴墙,尽力找寻双脚与双手靠拢的位置。

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