游泳教练教学视频

求职招聘网 2023-07-24 08:20 编辑:admin 285阅读

一、游泳教练教学视频

1、 感恩教练,给我指明人生的方向,走向那五彩斑斓的人生风景线,让灯点燃快乐的火种。

2、 不论我遇到了什么,您都会与我一同面对。教练,在我的眼里您是神奇的。我发自内心地感谢您。

3、 我爱我的教练。让我们一起对自己的教练说一声:“谢谢您,我们爱您!”

4、 教练身上具有大公无私的精神,非常值得我们学习。

5、 我最敬佩的人就是我的游泳教练,是他教给了我坚持不懈的精神。

二、游泳教练水下教学蛙泳腿的手法

屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽。

翻脚

这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力。

蹬腿夹水

说 白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚 板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么明显的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬水中过早伸直,会严重影响 推进速度,过慢又会加大水阻力,拖慢速度。

并拢滑行

双脚并拢伸直后,自然滑行,一般是1到2秒的时间。

三、游泳教练水下教学视频

没办法··我的脚趾甲已经停止生长了,你是不是现在已经出水了?建议少碰消毒池裏的水。

碰到及时用清水冲下,然後用毛巾擦干,特别是脚趾之间。要是痒的很难受 就用点达克宁 或者止痒的 千万不要去抓。因为出水越多 症状越多,

四、游泳教练在水上教好还是水下

1、首先教练自我介绍,让学员了解自己的教练。

2、课堂常规:在岸上做好热身活动,做好下水准备。

3、第一节课主要学习内容:憋气、漂浮、原地换气(按照这个顺序教)

4、先让学员展示憋气,如果学员会,就不用多讲憋气要领。

如果学员不会,讲解:先在空气中嘴巴张大,大吸一口气,憋着(切记要把气放在肚子里,不要把腮帮子鼓的很大),将整个头埋入水中(包括耳朵,不要用手捏鼻子)。教练做示范。练习过程中手可以抓住岸边(学员心理有安全感,消除紧张心情)。

5、学员学会之后多练习憋气。要求每一次憋气时间比上一次时间要长。

6、熟练之后,要求学员把腿往身子后边放(趴在水面,手还是可以抓着岸边),教练做一次示范。

在学员练习过程中,有的学员的腿是浮不到水面,教练可以帮助学员将腿浮在水面。(要求:胳膊和腿要伸直并拢,下巴下收,眼睛看着池底,腰挺起来)。(强调:身体放松,手不要死死的抓着岸边,放松去做。用语言引导学员放松。)

7、多次做手抓岸边漂浮。熟练之后,教练可以抓住学员的手在泳池中练习漂浮。(教练感受学员手是否紧张,再强调放松)。

蛙泳教学十节课教案

8、放手练习漂浮。到这里,是一道门槛儿,有些学员抓着手可以漂,但是放了手就开始紧张,这就要求教练用语言去引导。多练习漂浮。

9、漂浮练会了就可以学习原地换气。手抓着岸边,讲解:先在空气中大吸一口气之后,沉入水中,用鼻子匀速吐泡泡,感觉气体快要吐完之后,出水面,嘴巴要做一个“噗”的动作,“噗”完之后迅速嘴巴张大吸气,沉入水中。

教练做示范,学员跟做。教练可以抓着学员的手,一块做原地换气,要求学员看着教练,教练做什么动作学员做什么动作。

第二节课

五、水下游泳技巧

1.首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

2.其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

3.如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

4.张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

5.万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。

6.相信,如果大家在练习游泳中,都能重视呼吸,善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好,有的更远,游得自在。您将悠然自得的在水中漫步,享受游泳带给你的惬意和快乐。