一、夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍？？
芒种，别名“忙种”，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气之一，一般在公历6月6日前后，此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。
芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤，肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒种的养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。
中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故芒种时节，养生应注意健脾清热利湿。那么大家应从哪些方面注意养生呢？
1、避免寒凉食品
在芒种的时候，很多人因为种田过于劳累，所以，需要清淡饮食，这样可以避免夏季吃坏肚子的情况发生。夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现,称为苦夏。
中医认为,湿属阴,而脾喜燥恶湿。过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降，而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜,诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状,所以此时应注意护理脾胃，宜适当增苦,避免过食寒凉食品。
2、清淡甜物 饮食搭配
芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。
在中国古代的医学家朱丹溪曾经主张过，多吃杂粮与蔬菜，少吃肉食，这样可以将其味蕾冲淡。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”,并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。
朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。因此，芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。
而孩子脾常不足,夏季由于天气闷热,消化能力有所下降,故芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。
3、切勿贪凉快
在芒种的季节一定要注意清热祛湿的工作，中午的时候也可以稍微休息一下，保证下午的体力。天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
4、精神调摄 作息有度
芒种养生要根据节气的气候特点，应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。因此，一定要合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。
要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁，若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气，惟豁达和自然顺变方能养生。坚持适当晚睡早起，既要避免阳光直射，注意防止暑热过长侵袭；又要接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，有利于气血运行，振奋人体生理机能。
此外，对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。另外，外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵。
5、清热利湿 醒脾养心
由于湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振，等疲沓不堪的情况，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。加之梅雨、阴湿的天气，极易使人患上湿温病或寒湿证，引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。因此养生的要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。
6、增减衣物 适度运动
民间早有“未食端午棕，破裘不可送”的说法。芒种仅在端午之后的三五日，虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。长时间在室内以坐姿为主的人，更应利用晴日及阴天的早晚时间去室外活动，或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼。
7、饮食应时 药膳食疗
芒种时节饮食宜清淡，微凉微温，不可过度追求厚味或补益。《吕氏春秋·尽数篇》早已指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”药王孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物。
8、养生神器 裹药熏蒸
裹药熏蒸养生舱，被称为生命健康的“诺亚方舟”，有扶阳祛湿、养肝养肺、疏经通络、排毒减脂、降三高、塑身美体、强化机能、防衰保养、产后暖宫、养肾安神等十大功效，可起到有效提升，有机体自愈的作用。
二、夏季防晒推荐?
脸的话贵的有安耐晒 平价的碧柔
敏感肌痘痘肌可用的薇诺娜 是物理防晒 一直用的这个 因为是痘痘肌 比较相信国产药妆
喷雾用的这个 只用在身上 有点点白 不过不是假白 奶香 第一次买喷雾 个人感觉不错
三、lck夏季赛？
LCK揭幕战：HLE vs KDF；DRX vs NS
比赛将于6月15日正式打响
四、男童夏季帽子编织教程夏季？
1、根据小孩的需要选出毛线的颜色，然后准备好钩针，开始起针。用毛线在左手食指是绕2圈，然后用钩针在圈里出3个编制针。
2、接下来，继续钩长针，一共钩14个长针，加上起头的3个编织针一共15个长针。钩完后头围相连钩一个引拔针结束。
3、第二圈，钩3个辫子针，在每个辫子里钩两个长针。钩完第二圈。
4、第三圈。钩3个辫子针，在辫子里钩两个长针然后继续往前再钩一个长针。重复操作到第三圈完成。
5、第四圈，和第三圈钩法一样。
6、第五圈开始变换花型。起头钩3个辫子针，然后在前面的洞眼里钩3个辫子针。再钩一个短针。然后在前面的洞眼里继续钩3个长针一个，然后再钩出一个短针。重复操作完成第五圈。
7、第六圈开始，钩法语第五圈相同。
8、第七至十三圈钩法与5、6圈相同。钩完13圈后，开始钩边子。
9、钩边：起3个辫子针，接着钩在同一个洞眼里钩出3个长针。然后在前面一个洞眼里钩一个短针，然后继续钩出3个辫子针，在同一个洞眼里再钩3个长针，如此反复操作把边钩完。
10、最后断线藏好线头，小孩夏凉帽子就完成了。
五、夏季应季水果有哪些 ？夏季吃什么水果好？
夏天是水果大量上市的季节，丰富的维生素，矿物质，氨基酸以及诱人的味道是水果能成为人们所爱的最大因素，每一种水果都有各自的营养价值与功效，如果选择适合当季食用的水果就能对身体起到滋养的作用。食用当季上市的水果，不仅营养充足，还能保持新鲜，受细菌感染机会较低。下面就为大家介绍几种最适合在夏季食用的应季水果~
西瓜 6~9月份
西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。
桃子 6~9月份
桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。
杨梅 6~7月份
杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
梨
含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
荔枝 6～7月
荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
枇杷 5~6月份
果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。
草莓5~9月份
草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
李子 6～8月
饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。
葡萄 7~10月
葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。
哈密瓜 6~9月
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。
猕猴桃 8-10月
猕猴桃的功效和作用：猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
注意事项：由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
芒果 5-9月
芒果的功效和作用：芒果含有丰富的维生素A，可以明目。中医讲，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。
注意事项：芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。
夏季吃水果注意事项
禁忌一、忌菜刀切水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
禁忌二、忌饭后吃水果
饭后立即吃水果好吗?饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
禁忌三、吃水果腐烂
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
禁忌四、忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
禁忌五、忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
六、夏季脱发？
答：夏季脱发主要跟日晒、排汗、作息不规律、冷冻饮食等有关系。尤其夏天日晒，因头顶受热刺激毛囊，导致毛囊功能减退、甚至退化引起脱发，大量排汗也可导致头皮油脂分泌旺盛引起脱发。因此夏季脱发，首要需要防晒，其次可以使用碱性洗发水控油，如二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等，另外也需要改善睡眠、作息情况，有助于防治脱发，平时多吃新鲜蔬菜水果、少吃冷冻饮食。
七、夏季新词？
酷暑、酷夏、严暑、盛暑、暑天、酷热、闷热、湿热等。四字成语：赤日炎炎、绿树成荫、挥汗如雨、蝉声阵阵、烈日当空、电闪雷鸣、暑气逼人、酷暑难耐、烈日炎炎、骄阳似火、汗流浃背、蝉不知雪、簟纹如水、冬日夏云、冬温夏清、浮瓜沉李、热气腾腾、五黄六月、火云如烧、夏山如碧、夏日可畏、夏阳酷暑、吴牛喘月、汗流浃背、骄阳似火、沉李浮瓜、人汗如雨下、赫赫炎炎、长天当日、赤时当空、炎天暑月等等。
八、夏季植物？
一、栀子花
栀子花通常都是在夏季开放的，是较为常见的一种植物，它的花期具体是在3到7月份之间。它的花色洁白，花朵会散发香味，花姿优美，观赏价值是比较高的。为了促使它更好的开花，建议提供通风好、温暖、湿润的环境，虽然喜光，但是夏季的光照太过强烈，要及时遮挡避开，避免晒伤。
二、茉莉花
茉莉花也可代表夏季，它开花就说明夏季快要到来。花色和栀子花类似，都是白色的，夏季最好养护在半阴通风好的环境下，温度高水分消耗的快，还要勤喷洒水，浇水，保证一定的湿度，这样才可促使它旺盛生长，更好的开花。
三、荷花
荷花的花期在6-9月份之间，盛花期是在夏季。开花时花形大，花色艳丽，观赏价值高。花后还会结莲子，莲子的营养价值高，可食用。
四、睡莲
睡莲开花就说明夏季到来了，它的花色丰富，常见粉红色和白色的，花型大，观赏价值高。它非常喜光，即便在夏季的强光下也可很好的生长。它不耐阴，一定要满足对光照的需求，这样才会如期开放。
五、晚香玉
晚香玉的耐高温以及耐旱能力都很强，适合在夏季养殖。它的花期在7到11月之间，到傍晚的时候会开花，会散发浓郁的花香。注意，养护期间不要将其放在卧室内，会影响睡眠。
六、六月雪
六月雪的花朵密集且比较小，花色是白色的，通常是在六月前后开放，因此得名。它喜欢温暖、通风好的环境，也有一定的耐寒能力，适合作为盆栽养护在家中，观赏价值高。
七、牵牛花
牵牛花是在夏季开放的，花期会一次持续到秋季。它的适应能力强，对土壤的要求低，还有较强的耐旱能力，非常喜光，多是生长在光线好的地边、道路两旁。
八、其他植物
代表夏季的植物还有凌霄花、一串红、蓝雪花、美女樱、长春花、米兰花、夏瑾等。
九、夏季古诗？
关于夏季古诗如下:
1、连雨不知春去，一晴方觉夏深。
出自宋代范成大的《喜晴》
2、夏季百果繁，兔葵亦成实。
出自宋代晁补之《夏季 》
十、夏季诗句？
1 夏季的诗句有很多，可以形容夏天的热情、美丽和活力。2 夏季是一个充满生命力和活力的季节，绿树如茵、花朵盛开、虫鸣鸟叫。因此，夏季的诗句常用来形容大自然的美丽和生机，比如“绿树阴里白沙堤，晴川历历汉阳津”、“绿蚁新醅酒，红泥小火炉”等等。3 此外，夏季也是一个喜闻乐见的季节，人们常常会去游泳、野餐、露营，因此夏季的诗句也可以形容人们的欢乐和活动，比如“枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳”、“途中闻笛应惊愕，林外钟声忽向暝”等等。
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