有以下几个方法可以帮助你更好地参与谈话：1. 关注听者的话题：尝试倾听和理解别人正在讨论的话题，并在此基础上提出自己的意见和建议。2. 谈论自己感兴趣的话题：当你提到自己感兴趣的话题时，你可能会更加自信、乐观，这也会使你更容易参与谈话。3. 练习交际技巧：你可以尝试练习在家里模拟交谈，或者参加一些社交活动，这些活动可以帮助你更加自在地与陌生人交流。4. 寻求帮助：如果你觉得自己的社交困难严重影响了你的生活，请考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或社交技能教练。
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