新手健身器材推荐？

一、新手健身器材推荐？

1. 哑铃、杠铃、跑步机、健身球等是新手健身的好选择。2. 因为这些器材适合初学者使用，哑铃和杠铃可以进行基础的力量训练，跑步机可以进行有氧运动，健身球可以进行平衡和核心训练。3. 此外，新手也可以选择一些简单易学的健身课程，如瑜伽、普拉提等，这些课程可以帮助新手建立正确的健身姿势和基础。

二、新手健身器材推荐男？

1.史密斯架

史密斯架是一种非常经典的自由力量训练器械，在史密斯架上，它的杠铃滑动轨迹是固定的，所以我们在训练时不用控制杠铃的平衡、晃动等问题，只需要将力顺着杠铃的运动轨迹传导就可以完成。

 2.牧师凳

如果史密斯架比较大个儿的话，牧师凳相对来说更适合在家训练使用。牧师凳也是一种搭配杠铃进行弯举动作的器械，它比较独特的地方在于锻炼者身前的肘固定板更好的固定了上臂肩关节，只是肘关节运动，标准的完成杠铃弯举的这个单关节动作，才能更好的训练到肱二头肌。

3.罗马椅

和上面的史密斯架、牧师凳一样，罗马椅也是一种固定的运动器械，主要用于下背部的伸展和躯干肌肉的一般性强化。

三、新手要买什么健身器材？

你好，新手的话买健身器材只需要一副哑铃，一副杠铃就够了，不必要太多的买健身器材，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦

四、新手健身器材使用方法？

第一次去健身房正确使用健身房的健身器材步骤如下：

1、热身运动一般来说，建议新手运动者，当来到健身房，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。

2、肌肉训练运动做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，最好是大於30分钟效果较好。

3、心肺训练运动建议在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。

4、伸展运动伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛，所以心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。

五、运动服怎么搭配衣服图片？

相信我们每个人的衣柜里，一定都会有一席之地，是留给舒适的运动服的。不同于平时的日常生活工作场合，做运动的时候，对服装的要求会有一定的特殊性，只要你还有活动一下筋骨的需求，甚至平常到走走路，散散步，这套运动服就肯定不可缺少。

可如今，买一套运动服只为了去做运动，只能够穿到运动的场合，那可就太局限了，各种明星达人早已将运动装穿出街，运动时尚风早已成为一种潮流风向标。

就这样简单直接粗暴地穿出门，当然与时尚无缘。你们所迷恋的明星小哥哥，小姐姐，如果随意地对待运动服，即使身着身价不菲的名品奢牌，也很容易变成靠颜值和身材撑场。

那么，今天的重点来了，运动服怎么搭出时尚风？

PICK 上衣

如果是初级小白，可以只选择一件运动上衣来进行尝试。身材好以及一直有健身习惯的姑娘可以直接选择运动短上衣，露出纤细的腰部，好身材，秀出来；如果是一件运动T或外套，可以搭配有型的牛仔裤，小脚裤或者短裤等，有挺括感的皮裙也是个不错的选择哦！

❤友情提醒：运动上衣通常颜色比较鲜艳多彩，注意不要选择颜色叠加超过三种的无关颜色以及要根据自己的肤色来挑选合适的颜色，千万不能一味只为了亮眼而失去理性哦！

PICK 下衣

穿多了紧身裤的MM，不妨试着单独穿一条运动裤。虽然有的运动裤会比较肥大及软塌，但是如果我们用比较紧身的背心，短上衣或者挺括的牛仔，西装或者皮衣来搭配的话，就能很好的补偿运动裤的不足。日常穿着，既舒适又有型。与尖头高跟鞋一起搭配，也会女人味浓浓哦！

❤友情提醒：运动裤的款型最好不要买太过于宽大的，因为运动裤通常材质比较舒适，选择刚好合身的最百搭。

PICK 整套

成套穿着虽然是最不需要思考也不会出错的方法，但是普通人没有超高的颜值，没有精致的妆容，没有无敌的身材，没有王炸的修图+摄影师，再加上没有下面这几样法宝，无非只能沦落为晨练迟到的一员。所以在成套穿着时，如果可以一定要：

1. 注意松紧关系

收紧裤腿，收紧腰部，收紧衣袖，总之，有紧才能显得挺拔不松垮。

2.一定要搭配配饰

时髦的配饰能帮你摆脱运动员身份，比如可以考虑棒球帽，渔夫帽，毛线帽；墨镜，硬质挺括的潮包，潮鞋，包括今年春节最火的单品“口罩兄”！

PICK 穿衣方式

❤最后附送一条变身大法——那就是不好好穿衣！正正经经扣上穿，绝对不是咱们的潮流演绎之选，打开拉链，又或者露出肩头，看似随意，但自信帮我们成就最美最潮!

运动服里藏着的潮流你get到了吗？赶紧找出衣柜里搁置已久的那个“它”，搭出3+个潮范look吧！走你✌️

六、新手健身该如何选择基本健身器材？

最简单的就是买根跳绳做有氧

然后还可以买个健身垫做一些无器械训练，比如平板支撑、俯卧撑、高抬腿、深蹲等等。

如果条件允许，那就买多个俯卧撑板和哑铃，用俯卧撑板练俯卧撑那感觉和徒手是完全不同的，后期还可以把哑铃片放背上增加压力，还是蛮方便的。

当然，哑铃最大的作用还是用来做抗阻力训练的，比如飞鸟、卧推、附身划船这些，相信我，论方便和实用程度哑铃绝对是当之无愧的第一。

对哑铃感兴趣的欢迎参考我这篇文章：

至于跑步机、动感单车这些比较大型的健身器材，其本质上还是以有氧为主，而且占地面积大 、价格也高，没啥家用空间的可以不用买，先保持锻炼习惯更重要、不然也是吃灰的份~

七、新手画眼影的步骤图片？

新手画眼影的步骤图片：

第一步：根据自己的眉形画好眉毛，挑选合适自己发色的眉笔勾画眉框。

第二步：选择用一款贴近自己肤色的遮瑕液打底，遮盖住眼皮的瑕疵。

第三步：散粉盖住眼皮的油光，这样可以让眼妆更加持久，不晕妆。

第四步：选择一把晕染刷沾取哑光浅棕色眼影，作为打底色铺在眼皮，晕染到眼窝下面。

第五步：中号扁平眼影刷分别刷在眼头眼尾处的位置，大概位置不需要晕染。

第五步：酒红色眼影刷在眼尾后三角再加深，比之前范围小，依旧不用晕染。

第六步：万能的手指又出现了~沾取香槟金色眼影，点在眼皮中央位置。

第七步：选择一把合适的晕染刷，将眼影的边界晕染好即可。

第八步：接着再次沾取香槟金色眼影，点在眼皮中间位置。

第九步：画好内外眼线，涂上睫毛，眼妆就画好了。

八、图片剪辑教程新手入门？

第一步:

我们的第一步比较简单，我们只需要找到【图片编辑助手】工具，然后打开它，在众多的功能中找到我们需要的那个，就是第一个图片裁剪!接着我们上传需要裁剪的照片进去

第二步：

等我们上传好照片后，我们就可以开始我们的裁剪之路了，在右侧我们可以随意的切换我们裁剪的比例

还可以直接选择已经设定好的尺寸，比如证件照，几寸的照片，系统都有设置只需要一键在调整一下就可以了，包括电商主图等等

第三步：

之后选择调整好了以后，我们就可以点击保存按钮了，图片就会直接的保存在已经输出的界面了，并且不会压缩图片的质量，画质依然和以前一样非常的清楚

九、新手想在家里健身，建议买哪些健身器材？

更新一下，忘了一个重要的东西。

·健身橡胶地垫

量好家里要用作健身区域的尺寸，发给店家店家会给你配好要多少块的，厚度根据自己需求来看吧，我买了15mm的，

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那就直接上大货吧！

·力量训练支架

我自己买的是这个，卧推深蹲使用感都蛮好，价格也适中，买好最好联系附近迪卡侬上门安装，手上功夫好的话也可以自己装。

然后还有个进阶版的，稍微有点大，功能更多可能会适合题主，就是有点贵。

有了架子之后就只要在挑配件就可以了。

·杠铃杆&杠铃片

挑杆子一定要注意长度！！！注意长度！！！注意长度！！！

还要注意孔径！！！注意孔径！！！注意孔径！！！

我一开始自己淘宝买了根短了。。现在还闲置在家里，最后直接又买了根迪卡侬的配套的。

不清楚可以先问一下客服需要买多长的杆子以及孔径的大小。

这里贴一个我买的迪卡侬1.75米，直径28mm的杆子

然后在放一款不是迪卡侬的，价钱便宜一半（防止被认为是迪卡侬的托，当然也可以直接买杠铃杆+杠铃片组合的

短的哑铃杆也口径也要相同！所以能在一家买就在一家买吧！

一定要分清大孔小孔啊！！！！退货邮费贼贵啊！！！

·训练椅

我的意见是不要买花里胡哨的，弯曲的，商用的，使用率不高。

买普通直的、可折叠的就好。

我的是迪卡侬这把，搞活动的时候还能便宜50

下面这个稍微便宜点，不过也差不了多少

·护具

手套总要买的吧，建议直接买加压护腕款保护手腕

TMT的质量个人觉得还是不错的，我买的是下面这款

然后健身腰带、护臂护膝等根据个人需求选购吧。

护肩我觉得可以买一个，做深蹲的时候可以舒服一点。

·跑步机

首选锐步！！

推荐ZJET430，保护关节好，优先考虑减震效果优势最大的430。

便宜的不推荐了，个人觉得不靠谱

运动完肌肉的拉伸放松也是不可少的！！！

·瑜伽垫

我自己不喜欢那种很厚的垫子，出汗了会黏住不舒服，用久了会有一股味道，建议还是买薄的瑜伽垫比较好。

当然，也有贵的lululemon，欢迎用过的来分享一下用后感

·泡沫轴

初学者买普通的就行，挂一个我自己买的

想要酸爽一点就买个狼牙棒吧，我吃不消太痛了。。。

·按摩球

·筋膜枪

预算不足的赶紧忽略，我买不起买不起买不起

虽然有很多说筋膜枪是智商税，自行判断吧！！！

友情提请：筋膜枪不能乱用喔！！！一定要先咨询好使用方法！！！

先写到这里吧，力量有氧拉伸都有涵盖了，想到再补充。

码字不易，点赞的人美心善啊！！！

十、新手如何自己制作图片脚本？

图片右键选择脚本，然后根据需要设置脚本就可。

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