躺着直抬腿和坐着直抬腿哪个好？

一、躺着直抬腿和坐着直抬腿哪个好？

躺着直抬腿就是人体平躺在地面上，把手放在身后，掌心向下，伸直双腿，两脚并拢，脚尖绷直，慢慢抬起离地面20到40厘米，停留几秒钟，然后放下，重复动作，一抬一放，一个来回。

坐着直抬腿就是人坐在地面上，两臂放在身体两侧，掌心向下撑住地面，伸直双腿，并拢脚尖，慢慢抬起，离地约15到20厘米，停留几秒钟，然后放下。

从肌肉的做功原理上来看，坐着抬腿比躺着抬腿的效果要好。

二、仰卧抬腿不是有氧运动？

这个只是锻炼腹肌的动作，不属于有氧运动。

三、什么是高抬腿运动？

高抬腿动作是有氧运动，

可以提高心肺功能，加速消耗热量和燃烧脂肪，但做之前必须进行热身和避免动作不当所导致的骨骼和肌肉损伤。

四、健身房抬腿的器械叫什么？

后腿屈伸训练器

将身体后仰着坐在上面，将腿部固定在圆筒上来进行运动，不仅可以帮助锻炼大腿肌群，还能够起到增强腿部能力和协调力的作用。

五、怎么坐着做运动？

你好抓地运动：坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳。

伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。保持这种姿势2~3秒钟，重复4~8次。

此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。

反向臂抻拉：在坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。

此运动能起到缓解上肢酸痛的作用。

提臀运动：坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。

保持这种姿势4~6秒钟，重复4~8次。

此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。

转腰运动：坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8~12次。

此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围，颇见成效。答题不易记得采纳

六、低抬腿算激烈运动嘛？

首先，机滤运动，他不是以抬腿高低为准生的，嗯，机滤运动是以自己在运动过程当中的心率达到多少而制定的，如果是弟弟抬腿的话，嗯，如果平超过达到一定心率的话，他就属于一种激烈的有氧运动，所以说嗯，高低抬腿不是衡量激烈运动嗯的重点，重点在于运动的心率多少？

七、平躺抬腿是有氧运动吗？

平躺抬腿其实应该是无氧运动，因为强度达到了一般人无法连续做15分钟的程度，中间还需要休息。如果这15分钟中间休息的时候进行慢跑，那么这整个15分钟的运动就是有氧的了。

八、高抬腿是有氧运动吗？

短时间，高频率的高抬腿是无氧运动，有计划、长时间、多次数的高抬腿属于有氧运动。高抬腿运动不以速度见长，而在于提高上下肢的协调能力，增强腰髋肌群和腿部力量。

九、高抬腿是否属于有氧运动？

1 属于有氧运动2 高抬腿是一种有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，促进体内氧气的吸收和消耗，有利于燃烧脂肪和改善心肺功能。3 除了高抬腿，还有跑步、游泳、跳绳等运动也属于有氧运动，可以选择适合自己的有氧运动方式来保持身体健康。

十、高抬腿是不是有氧运动？

高抬腿是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。高抬腿的运动强度和持续时间可以根据个人的身体状况和健身目的进行调整。通常，高抬腿的运动强度较低，适合作为热身运动或初学者的有氧运动。 可以与其他有氧运动如快走、跑步、跳绳等运动结合起来，形成更完整的健身计划。

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