健身房健身心率达到多少合适？

一、健身房健身心率达到多少合适？

最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%-85%效果最好。在65%时的运动量是比较轻松的强度。心率超过最大心率的85%时要休息一下

二、长跑运动员心率是多少？

所有长跑运动选手在平常状态下，心跳速度比一般人要慢。

正常人在平常状态下的心跳是80-100下/分钟。

你说的60-65应该是指这个。

训练中，保持150-180下/分钟左右。

长跑和马拉松有时候会归为一类。

比如，邢慧娜、孙英杰参加马拉松比赛，也参加5000、10000米等项目，我是中长跑队队员，教练也让全队参加了N多马拉松赛。 

三、回答，运动员的正常心率是多少？

应该是50至60次，个别的优秀运动员的正常心率也有40多次的。心脏功能的好与坏，对于每一个运动员来说，非常重要。好的运动员的心脏功能的特点是，安静时心率低，运动时心率上升的快，以满足运动时的多种能量需求。

四、运动员的心率正常的是多少？

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。

而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。

运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张。

五、马拉松运动员的心率是多少？

1、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

2、建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表，避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事，同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快。

六、一个正常运动员的心率是多少？

应该是50至60次，个别的优秀运动员的正常心率也有40多次的。心脏功能的好与坏，对于每一个运动员来说，非常重要。好的运动员的心脏功能的特点是，安静时心率低，运动时心率上升的快，以满足运动时的多种能量需求。

七、慢跑心率多少合适？

正常情况下，慢跑的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。

八、骑车心率多少合适？

骑车心率一般波动在100次/分-140次/分比较正常。

正常人的心率在60～100次/分之间，运动时耗氧量增加，人体对氧的需求增加，心脏采取增快心率的方法增加心排量，使机体得到足够的氧供，这种心率的增加是生理性的正常调节机制。所以，不同的运动强度和运动量因耗氧量不同，需要心排量也不同，心率增加的次数也就不同。一般情况下，比较和缓的运动，例如散步、打太极拳等运动，心率增加会在10次左右。

九、跑步心率多少合适？

最大心率个体差异很大，年龄公式误差正负20%，也就是同样30岁的人，可能最大心率是180也可能是200

最大心率用实测比较准一点，但是强度很大，也有一定风险（实测方法自行搜索）

所以如果是初跑者，通常采用年龄公式，是比较保守安全的做法。

跑步正常心率这个说法不够严谨，跑慢就低跑快就高，跑间歇基本要顶到最大心率附近。

我猜你想要问的是平常有氧跑应该跑在什么心率范围内

一般是最大心率的80%左右，具体数值的话一般在140-160这个区间

这个区间有氧效率是最高的，即脂肪供能占比是最高的，非常适合减脂。

对于身体指标有问题，比如高血压、脂肪肝的跑友，建议严格控制心率范围。

但是对于身体正常，并且对跑步成绩有追求的，或者想要突破自己极限的跑友，偶尔跑一跑间歇碰触最大心率，对促进最大摄氧量的提升有很大帮助。

十、跳水运动员杨健身高是多少？

杨健出生于1994年6月10日（东京奥运会上27岁），四川泸州人，身高170cm。

杨健4岁多时就开始在泸州市体校练体操，4年后到省体操队集训，后被跳水队教练看中，便从此改练跳水。

杨健还在泸州训练体操的时候，杨健就很自觉，每天放学去训练馆，每天下午四五点钟放学，一直训练到7点半左右。

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