几点做家务最好？

一、几点做家务最好？

早上七点把小孩送去学校之后，顺便买了菜回来，八点左右，就可以开始动手搞卫生了。这时家人都不在，比较方便。

我都是先洗衣服，洗完衣服会提一桶水把楼上楼下的沙发和桌子用布擦擦。但擦桌子和拖地算是一个大工程，两三天搞一次就可以了。

擦拭家具的水里面，我喜欢放点花露水。沙发还好，茶几和电视柜比较矮，就要跪在地上擦，要不然边角擦不到。

家具都是木制的，擦拭的时侯可以把他们挪挪位置，特别是死角的地方，方便等下的拖地就可以了。

二、健身运动后吃什么最好？

运动后的饮食，热量控制也十分重要，既要吃饱又要低热量，这样才能在保证身体健康的同时还能达到减肥的作用。土豆、黄瓜、无糖酸奶、青菜、鸡肉等食物饱腹感强且热量低，具体情况如下:

1、土豆。土豆含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，同时热量很低，脂肪含量低，尽量用蒸煮的方式食用。

2、黄瓜。黄瓜含有大量的水分，还有丰富的维生素和纤维素，运动后多吃几根也不会发胖，同时还可以起到美容养颜的功效。

3、无糖酸奶。一定要选无糖的酸奶，普通的酸奶都加了很多的糖，不利于减肥，无糖酸奶含有丰富的蛋白质，还含有有利于肠道健康的菌群，可以帮助消化食物，达到减肥的效果。

4、青菜。青菜一般都含有丰富的膳食纤维，起到润肠通便，排出毒素的作用，有利于减肥。

5、鸡胸肉。鸡胸肉脂肪含量低，高蛋白，同时含有人体必需的微量元素，肉类饱腹感强，消化的时间比较长，所以不容易饥饿，还可以补充营养，有利于减肥的同时还有助于身体健康，尽量用蒸煮或者少油煎的方式烹饪。

三、最好的健身运动是什么？

　　六种“最好”的健身运动：　　最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。　　最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。　　最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。　　最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。　　最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

四、一般的跳操健身运动用哪种垫子最好？

目前国内做健身垫的比较少，最出名的是iku的跳操垫，比较多人用。选择品牌的，主要还是甲醛等含量一定不能超标。

五、几点做无氧最好？

16点-19点。

在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。

六、健身运动后摆腿。怎样做？

　　先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的。

七、做独轮健身运动有什么益处？

这个动作做好主要依靠身体的强大平衡能力，而人的平衡感由小脑控制，需要平衡力的运动如溜冰走平衡木以及您说的独轮健身都有锻炼小脑的益处

八、适合在家做的健身运动？

我认为适合在家做的健身运动有很多，俯卧撑动作和仰卧起坐动作就能有效的训练身体的四肢肌肉力量和腰腹部肌肉力量，非常适合普通人锻炼。

九、如何在床上做健身运动？

步骤/方式一

婴儿式：

跪在床上，臀部坐着小腿上，双脚并拢，膝盖分开，然后手掌往前伸去触碰瑜伽垫，带动手臂向前伸展，让上半身与大腿重合，手臂跟瑜伽垫重合，保持10S时间，然后恢复原位，建议每天多练几组。

步骤/方式二

猫式：

首先腰跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，双手撑地胳膊伸直，吸气的同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线，眼望前方；呼气的同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

步骤/方式三

臀桥：两腿屈膝，脚底与床面充分接触，用腰腹部力量将腰部和臀部抬起离开床面，保持3-5秒，慢慢将身体落下，建议做10-30组。

步骤/方式四

勾脚式：是个很不错的有氧运动，它可以让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。而且很适合腰不好的人群，可以有效缓解腰部不适。

步骤/方式五

平板支撑：

平板支撑可以说是非常简单的健身动作了，真正实现了趴着健身，趴着虐腹，趴着提高核心力量。

步骤/方式六

眼镜蛇式：把手肘撑在床上脚背绷直，吸气的同时缓缓推起上半身，头后仰感觉颈背部肌肉的拉伸，持续5秒后放松让身体慢慢落下，建议做10-20组。

十、鱼一般几点喂食最好？

　　可以早上九点后，下午四点前各喂一次，每次5至10分钟内吃完为宜。阴雨天要少喂，晚间不能喂。因为鱼在消化食物时需要消耗更多的氧，阴雨天、晚间气压较低，溶入水中的氧也就低，如此时喂鱼将可能导致水中严重缺氧而死鱼。死鱼大都发生在夜间，其原因就在于此。　　可根据鱼粪的颜色来分辨别金鱼饥饱和消化吸收情况：鱼粪呈绿色、棕色或黑色者，表示鱼体摄食适合，吸收良好。如果鱼粪呈白色，则表明鱼食过饱，要减少喂食量。　　还要注意食料一定要清洁。喂饲了不洁鱼食，极易导致鱼病的发生。虽然金鱼最喜欢活食，喂活食的金鱼生长也较快，但活食都生长在污染的水环境中，极易沾染病菌，故投放活食要慎重。建议购买由专业公司生产的品牌冷冻新鲜食料，如血红虫、丰年虾等，再辅以豆类及蔬菜，以维持全面的营养。面包虫也是金鱼喜爱的活食，营养价值也高，也可以适当投喂。

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