二十四式擒敌拳？

一、二十四式擒敌拳？

推击弹踢 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

二、防上勾下 要求：防打结合，勾拳要猛。

用途：防上、击腹。

三、掏裆砍脖 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途由后掏裆砍脖。

四、抓腕砸肘 要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

五、挡臂掏腿 要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

用途：掏腿，推击腹、胸部。

六、马步侧打 要求：上步要快，侧打要猛。

用途：拧臂掼耳。

七、踹腿锁喉 要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。

用途：由后踹腿锁喉。

八、勾腿推腹 要求：勾腿要快，推击要猛。

用途：勾脚跟，推击腹部。

九、勾踢肘击 要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。

用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。

二、二十四木兰拳口诀？

24式木兰拳：

1、仙人指路 13、兵勇望风

2、力劈华山14、朝阳张弓

3、玉女穿梭 15、将军百战

4、木兰从军 16、万里赴戎

5、气传金柝 17、紫燕侧翼

6、光照铁衣 18、回身反击

7、宝刀出鞘 19、雄鸡啄蝶

8、金枪独挑 20、木兰刺剑

9、飞轮渡海 21、跃马疆场

10、童子抱瓶 22、两军对阵

11、乌龙绞柱23、鸣锣收兵

12、犀牛别宫 24、鸿雁归巢

三、二十四式太极拳属于什么拳？

1956年国家体委为去除传统太极拳套路以及门派、家族等限制，降低传统太极的技击色彩，在北京组织太极拳老师（褚桂亭，傅鈡文，蔡龙云和张宇）以杨式太极拳为基础，去繁取精而创立了24式太极拳。24式太极拳更适合作为一种全民体育活动，利于普及、推广，整套约为六分钟。

四、五行拳属于健身操还是搏击术？它的威力大么？

形意五行拳以周身整体的压缩旋转替代肌肉紧张产生下行脚蹬地的能量，以获取地面给与的上下贯通之力，上下贯通之力就是五行拳的技击能量。

头顶百会玉枕的压缩旋转催脊柱三关压缩旋转，再向下催腰胯、腿脚压缩旋转，将身体像拧螺丝一样拧入地下;身体获得上下贯通之力后，上下贯通之力被脚的压缩旋转向上逐节催到百会，这就是内家拳的力催三节。

由于内家拳体内同时存在压缩旋转的下行能量与上下贯通的上行能量，就形成了内家拳通的功夫，即可以双向传簇能量，不但可以发出上下贯通之力打击对手，还能够将对手打来的力量用自身下行压缩旋转的能量引进并传簇到脚下，这样身体获得的上下贯通之力就包括了自身与对手能量的总和-------这种技击方式在形意中叫化劲。

周身整体的压缩旋转产生的下行能量要大于肌肉紧张产生的脚蹬地能量，所以五行拳的上下贯通之力是异常巨大的，这个巨大能量被称为周身整劲。

形意是内家拳始祖，形意被发明出来的目的就是为了追求比肌肉紧张发力更加强大的能量传簇。

了解内家拳的发力方式请看我主页文章或关注知乎专栏 传统实战太极拳。太极的发力方式与形意几乎是一样的。

五、运动健康和荣耀运动健康怎么合并？

运动健康和荣耀运动健康可以合并。因为运动健康是针对人们运动生活的健康规划和指导，荣耀运动健康则是一款智能运动健康管理应用。将两者合并可以形成更全面的健康管理方案，通过荣耀运动健康的智能算法和实时监测，为人们量身打造个性化的运动健康方案，帮助人们更好地管理身体健康。除了运动管理，合并后的方案还可以结合饮食管理等方面，形成更为完善的健康管理服务，提高人们的健康水平和生活质量。

六、二十四式太极拳口诀？

有起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右楼膝拗，手挥琵琶，左右例卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，高探马，右蹬角，双峰贯耳，转身左蹬角，左下势独立，右下势独立，左右丿穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收势。

七、二十四式太极拳名称？

二十四式太极拳招式名称为：

第一组： 起势、 左右野马分鬃、 白鹤亮翅；

第二组： 左右搂膝拗步、 手挥琵琶、 左右倒卷肱；

第三组： 左揽雀尾、 右揽雀尾、 单鞭、 云手、 单鞭；

第四组： 高探马、 右蹬脚、 双峰贯耳、 转身左蹬脚；

第五组： 左下势独立、 右下势独立；

第六组： 左右穿梭、 海底针、 闪通臂第八组；

第七组： 转身搬拦捶、 如封似闭、 十字手、 收势。

二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，二十四式太极拳内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

太极拳的注意事项：

1、心静体松：所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，是有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯：在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。

3、虚实分明：要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然：太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸

八、太极拳二十四式步骤？

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二十四式太极拳

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

二十四式太极拳

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

二十四式太极拳

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

九、二十四式太极拳区别？

二十四式太极拳有多种，主要有简化杨式太极拳，陈式二十四式太极拳，心意混元二十四式太极拳等等。

十、二十四式简化太极拳起式之前腿要微微弯曲吗？

要的。

首先要理解这个“微微弯曲”是什么意思。

它并不仅仅是说微微弯曲这么简单，这个膝盖微微弯曲，是指你在接下来整个拳架的架子高度。

太极拳是不会让你专门扎马步的，而是将“马步”融入到了整个行拳走架的过程当中了，你膝盖微微弯曲后，由你的大腿-膝盖-小腿形成了2个圆，在整个套路中，要求不能有很大的起伏，即这个弯曲的程度，是一个动态的值，需要你不断调节来保证在任何动作时身体高度保持一致。

一般拳架的高低由你自己控制，你想效果更好，可以适当低一点，然而如果你想轻松点，可以高一点。整个身体的重心高低、拳架的难易程度、打拳的辛苦程度....，都由你的膝盖“微微弯曲”的程度来控制。

对于初学，一般要求是越慢越好，即整个拳架的时间越长越好，则你的动态“马步”时间越长，你的锻炼效果就越好。毕竟任何功夫都很注重下盘稳定，太极拳也不例外；只是太极拳在下盘稳定的同时，还希望你的下盘能活。

希望能帮到你。

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