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2023-12-17 08:46一、佳木斯健身操由来？
是由佳木斯第13中学一个体育教师发明的
二、佳木斯有氧健身操有几套？
佳木斯有氧健身操经过多年的改编，现在大约有十三套。在佳木斯，如果你在清晨或傍晚出去散步，无论你走在环境优美的公园，还是在风景秀丽的松花江畔，只要是有广场的地方就有做有氧健身操的队伍。她们服装整齐，排列有序，动作规范，充满了活力。是佳木斯一道靓丽的风景线。
三、做佳木斯健身操有哪些好处？
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
四、佳木斯健身操能降血压么？
我认为能降低血压，佳木斯健身操（佳木斯快乐舞步）就是广场舞的一种，如果天天坚持，按照舞步的动作要求去做，能起到健身强体的作用，持之以恒，应该能降低血压。
五、佳木斯健身操为什么那么出名？
佳木斯快乐舞步健身操风靡全国，走向世界，已经成为佳木斯乃至中国的一张名片，势不可挡。为什么佳木斯快乐舞步健身操那么出名？有几个要素。
一、动作简单，而且不断重复容易学会。
二、动作编排合理，可以活动身体的很多部位。
三、不受场地限制灵活便捷。
六、第五套佳木斯健身操好吗？
这套操挺好的，按照音乐的节拍达到锻炼全身的目的。
七、佳木斯有氧健身操有是什么好处？
减肥效果特别显著，对肩周炎、颈椎病有特大疗效，而且有助于睡眠，坚持做能感到全身轻松。
八、佳木斯老文化大楼在哪？
佳木斯老文化大楼的具体位置在西林东路225高 西北与佳木斯老秋林公司（久昌七号）相接 北邻龙江银行 南部濒临佳木斯大润发超市
九、为什么健身操都叫佳木斯什么的，是起源在佳木斯吗？
是的。
佳木斯快乐舞步健身操，最早起源于黑龙江省佳木斯市，几经改良，现在有许多版本，它是一种行进中的有氧健身操，融合了体育、舞蹈、健美等多种运动，是特别适合中老年人的运动
十、佳木斯快乐舞步健身操的新11节？
第1节.上肢运动
配套歌曲：《一路歌唱》
1.齐步走 2.直臂回环 3.一拍间隔 4.曲肘伸展 5.扩胸上冲拳 6.振臂摆动 7.曲臂摆动 8.一拍间隔
第2节.肩部运动
配套歌曲：《唱红歌》 1.齐步走（平曲耸肩） 2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动
配套歌曲：《玛尼情歌》 1.齐步走（前平侧摆） 2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆
第4节.腰腹运动
配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》 1.齐步走（前曲后摆） 2.侧臂摆动 3.直臂摆动 4.正步摆动 5.前侧摆臂 6.击掌摆动 7.垂臂摆动
第5节.肩髋运动
配套歌曲：《卓玛拉》 1.齐步走（侧平耸肩） 2.平曲错肩 3.侧曲摆髋 4.侧曲摆动 5.垂臂错肩 6.前平错肩 7.曲肘错肩
第6节.伸展运动
配套歌曲：《绿旋风》 1.齐步走（伸展下摆） 2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲伸展 5.伸展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动
第7节.下肢运动
配套歌曲：《军歌声声》 1.侧曲前踢腿 2.掐腰侧踢腿 3.平曲侧伸腿 4.侧平下蹬腿
（5.曲臂蹬足
6.冲拳蹬足）
第8节.整理运动
配套歌曲：《父亲的恩情》 1.齐步走（掐腰摆髋） 2.侧平摆髋 3.平曲摆髋 4.前曲摆髋 5.曲伸摆髋 6.前曲摆动 7.曲臂摆髋
第9节.扩胸运动
配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》 1.平曲扩胸：每一组动作占4节拍：平曲―伸臂―扩胸―并臂。
2.前曲扩胸 3.叠臂扩胸 4.垂臂扩胸 5.前平扩胸
（6.扩胸上冲拳）
第10节.侧摆运动
配套歌曲：《梦回草原》 1.体侧摇摆 2.前平翻手 3.上举侧摆 4.垂臂侧摆 5.平曲侧摆 6.前平错肩
7.前曲侧摆
第11节.体转运动
配套歌曲：《爱在秋天的童话》 1.平曲体转 2.前曲体转 3.托举体转 4.侧曲体转 5.掐腰体转 6.曲肘扣肩 7.背叠双臂
自选动作 第12节.肩部运动
配套歌曲：《咱当兵的人》 1.平曲侧展 2.平曲错肩 3.平曲侧摆 4.垂臂耸肩 5.侧曲摆动 6.平击侧下摆 7.侧伸耸肩
自选动作 第13节.腰腹运动
1.背叠双臂 2.侧曲摆动 3.掐腰摆动 4.平曲摆动 5.曲臂侧摆 6.平曲侧展 7.直臂摆动
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