健身房什么器械适合腰突患者？

一、健身房什么器械适合腰突患者？

哑铃、拉力器和健身球适合腰突患者。因为这些器械可以通过控制重量和动作的幅度减轻腰部负担，增强腰部周围肌肉的力量和柔韧性，有利于改善腰突的症状。不过需要注意的是选择适合自己的重量和动作幅度，以避免加重腰部负担。同时，有些器械如深蹲机、腿部推蹬机等会增加腰部的压力，不适合腰突患者练习。建议腰突患者在健身房选择轻度到中度的力量训练器械，并进行适度的拉伸运动。

二、健身房练什么瘦腰肚子？

健身房练仰卧起坐、负重深蹲、平板支撑等等都比较瘦肚子。

1.仰卧起坐：一般人体仰卧时，两腿并拢，腹部收紧，双臂向前摆动，身体前屈，这个过程可以帮助腹部脂肪燃烧，锻炼腹部肌肉，坚持一段时间，可以达到瘦肚子的作用。

2.负重深蹲：负重深蹲不仅可以锻炼大腿力量，负重深蹲时收紧腹部，可以锻炼腹部肌肉，有效燃烧脂肪，负重深蹲要注意动作的规范性，避免膝盖损伤。

3.平板支撑：平板支撑是比较流行的一种减肥瘦身运动，这项运动可以锻炼身体上部分、腰部、腹部和腿部等，通过一定的练习，可以使腹部塑型。

三、腰突是什么？

腰突指的是腰椎间盘突出，主要是因为腰椎间盘各个部位，尤其是髓核发生了不同程度的退行性病变，然后在外力的作用下就出现了椎间盘破裂等现象，一般患者都会出现腰部疼痛的现象，一般出现这种疾病，是需要吃一些药物进行调理，然后再加上日常的锻炼来改善的。

四、腰突能自癒吗？

根据临床实践，所有腰椎间盘突出症均可通过系统保守治疗而非自愈来缓解。通常说到自我治愈，也就是说，疾病可以自行治愈，也就是说，这是一个疾病缓解的过程。如果腰椎间盘突出症没有引起一系列症状，就没有必要对腰椎间盘突出症采取更多的治疗方法。

五、腰突能服蒲公英泡水吗？

一般情况下对于腰间盘突出的话还是要对症下药的，可以吃点消炎止痛药对症治疗，睡硬板床，必要时可以打封闭针治疗，对于蒲公英泡水对椎间盘突出的髓核是没有太明显的效果的，这个只能起到暂时性的效果，因为蒲公英还是有清热解毒的功能的。

六、想练腰腹做什么运动好？

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

做仰卧起坐，平扒在床上，下半身不动，尽量抬起上半身，反复，有效地练腰肌。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。

切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

还有一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。

如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉，腰腹力量就会增强。

七、腰突微创医保能报销吗？

有椎间盘需要手术治疗，医保是可以报销的，腰椎间盘突出在于医保报销范围之内的，但是如果采用微创手术治疗，有可能有一部分非医保类的药品，这不能给报销的。

八、腰突手术之后能打篮球吗？

腰突手术后，暂时不要进行剧烈的运动，尤其是不要打篮球，打篮球会导致腰突症状加重，甚至还会造成疾病的复发。在术后一年可以适当的进行打篮球运动，但是在打篮球运动之前，应当活动开肌肉，这样可以避免肌肉拉伤的情况出现。

九、健身房练腰的动作

您好，欢迎来到我们的博客！今天我们将分享一些关于健身房练腰的动作，帮助您打造出迷人的腰部线条。无论您是新手还是有经验的健身爱好者，这些动作都适用于各个级别。练习这些动作不仅可以塑造迷人的腰部，还可以增强核心力量和改善姿势。

1. 俯卧撑

俯卧撑是一种简单而高效的练习，主要锻炼腹肌、背部和手臂。对于许多人来说，可能难以想象俯卧撑如何与腰部相关。但实际上，俯卧撑是一种全身运动，完全可以激活您的腰部肌肉。

要正确执行俯卧撑，您需要做以下步骤：

1. 躺在地板上，将手放在肩膀下方，与肩膀同宽。
2. 蜷曲脚趾，使脚后跟离地。
3. 通过用手臂支撑上身并同时阻止臀部下沉，在一条直线上保持身体姿势。
4. 慢慢弯曲手臂，使下胸部接近地面。
5. 将胸部抬离地板，回到起始位置。

通过多次重复这个动作，您可以不仅锻炼胸部和手臂肌肉，还可以通过保持身体的稳定性来激活腰部肌肉。

2. 俯卧撑侧平板支撑

这个动作是俯卧撑的变体，旨在更加专注于腰部肌肉的锻炼。它可以增加您的核心稳定性和平衡能力。

下面是执行俯卧撑侧平板支撑的步骤：

1. 开始时，像平板支撑一样躺在地上，但您的手臂呈直立状态。
2. 然后，依次将两个手臂转向一侧，维持身体的稳定姿势。
3. 用一个手臂支撑身体，另一个手臂放在腰部旁边，保持平衡。
4. 将腰部离开地面，维持这个姿势一段时间，然后换边重复。

通过这个动作，您可以在保持平衡的同时，有针对性地锻炼腰部肌肉。

3. 俯卧撑鸟狗式

俯卧撑鸟狗式是一种非常有效的练腰动作，对于提高核心稳定性和增强腰背部肌肉非常有用。

以下是俯卧撑鸟狗式的步骤：

1. 以四肢支撑的姿势开始，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部垂直。
2. 先将右臂伸直，同时将左脚抬高。
3. 保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势。
4. 再将左臂伸直，同时将右脚抬高。
5. 如此重复，交替进行。

俯卧撑鸟狗式可以挑战您的平衡能力，并通过强化腰部肌肉来改善姿势。

4. 腹部卷腹

腹部卷腹是一种经典的腰部练习，旨在锻炼腹部肌肉和侧腰肌肉。

要做腹部卷腹，您需要：

1. 躺在地板上，腿伸直。
2. 将手臂放在头后，手肘打开。
3. 屈曲腰部，将上半身抬高。
4. 慢慢下降，回到起始位置。

您可以选择将腹部卷腹与其他腹肌练习结合起来，以增加挑战和效果。

5. 飞鸟运动

飞鸟运动是一种模仿鸟儿展翅飞翔的动作，对于锻炼腰部、胸部和背部肌肉非常有效。

执行飞鸟运动需要：

1. 站立，双脚分开与肩同宽。
2. 将双臂伸直到两侧，与地面平行，手掌朝下。
3. 慢慢地向两侧展开双臂，同时将胸部向前挺。
4. 然后，收回双臂，回到起始位置。

飞鸟运动可以帮助您锻炼腰部和核心肌肉，在改善关节灵活性的同时，增加力量和稳定性。

以上就是关于健身房练腰的一些动作介绍。记住，无论您选择哪个动作，都要确保正确的姿势和适当的重量。慢慢增加难度，逐渐提高训练强度。定期练习这些动作，配合健康的饮食和良好的休息，相信您会看到惊人的效果。如果您是新手，请寻求健身教练的指导，确保安全和正确性。

祝您练出健美的腰部，快乐健身！

十、哪些药物能消除腰突神经根水肿？

因为我们目前的习惯，尤其是年轻人：长时间坐办公室、长时间玩电脑、缺乏运动等，所以很多人会出现腰突的情况，在腰椎间盘突出疾病出现神经根水肿现象的时候，可以通过药物的方式来进行改善，在使用药物的时候，患者可以口服或者是静脉点滴类固醇类药物，这样对于消除水肿有不错的效果。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%