减肥瘦身 专家进

求职招聘网 2023-09-05 10:37 编辑:admin 74阅读

一、减肥瘦身 专家进

早上不吃饭不利于减肥,早餐一定要吃,加速新沉带谢,利减肥,每餐不要吃到饱,晚餐不吃

二、寻减肥塑身专家帮忙。

楼主你好,减肥最有效的方法就是多运动,在你肥肉多的地方每天用热水装袋敷上再不停的摇动,直到出汗。注意饮食健康…

三、减肥专家通进、

    您好,想要减肥,必须科学对待,若是用任何快捷的方式,必会有损身体健康!而且反弹快,也就是速减之后就是速增。

    减肥要注意饮食,定餐定量,按时间吃饭,不可多吃也不可少吃,过于少吃,具有强烈的抵制性,容易反弹,更不要多吃,这就无需多说了。另外要吃主食不要吃零食,主食是符合人体需求的东西,具有适应性,零食一般都不是什么健康的东西,而且容易曾胖,这个常识,我想你也知道吧!可以多吃蔬菜,水果补偿一些减少饮食的所需。最好不要吃油腻的东西!

    另外要注意睡眠,按时睡觉,按时起床,不要贪睡,睡的晚有损身体健康,从而影响身体各功能的发挥,从而导致吸收不合理,易肥胖。

    再者要多锻炼身体,坚持锻炼,使身体出汗,消耗脂肪能量,从而达到减肥。

四、减肥瘦身的专家有谁?

金夫人就不错!可以看看!

五、减肥健身专家请来!!!

全身减肥吧!局部减肥是不可能的!(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混!(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

误区如下:

瘦脸瘦下巴:咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果:长出马脸一样的肌肉,肥还在那里!

瘦手臂:哑铃、杠铃、矿泉水瓶。结果:如果你真能坚持,记得告诉我你是怎么失败的!

瘦腰腹:仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。结果:不每天一次性做够2000想减肥是不可能的!

瘦臀大小腿:蹲起、蛙跳、跳绳等等。结果:不做够40分钟,减肥就别想!

保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)

减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等…根据个人喜好可以随意选择,自己喜欢才容易坚持嘛),建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,因体重基数不同减重速度不等(但是不会快到1天1斤的程度,有此想法请到就近菜市场观摩考察,1斤肥肉是什么概念,余念不死者请每日挥刀自切)

“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?...”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高消耗项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)

“那为什么要快走?多快算快的?我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?速度超越刘翔最好,就怕你坚持不住60分!保证长时间持续稳定体能消耗,这是减肥的关键!你不是要我规定你每天都做什么吧!自己去决定!什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!你要自己思考~你都愿意做什么运动,能做什么运动,怎么排列...我只能告诉你方法!人是不一样的,我1天能跑3个5公里,能做6个小时跆拳道的训练!可是这不适合所有人。

“啥?!你就能坚持3天~...肚子痛?腿抽筋?不舒服?没时间?上班?上学?...”知道最容易做的事是什么吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但是足够了!它可以改变你的一生!(除了例假可以给,其理由它不给假!)

当然每个人对世界的看法和认识都不同,也许你认为我的观点是错误的,你可以去寻找心中理想的答案。

对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写,怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

六、哪位减肥专家 指点指点

坚持控制饮食 不吃主食只吃水果 饿了喝水 加大运动 真好使 我试过不过没坚持住哈哈